消除压力从大脑开始

方法比较简单实用,但是因为还没有通过操作获得实质性的结果,所以目前不好说是否可行。
书不厚 171 页,看一下也无妨。

原理就是激活血清素,平衡脑内神经冲动。

下面的两个实操方法:

  1. 日光浴 5-30 分钟,早上最好,激活血清素
  2. 韵律运动,5-30 分钟,激活血清素

这里面韵律运动,指的是有节奏的运动都可以,咀嚼口香糖也算,但是要注意一点,就是头脑要集中在运动上,不能分心,比如看电视,看书,这些都会激活工作脑,影响激活血清素

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